Selasa, 28 Juli 2020

BERSAHABAT DENGAN PASANGAN

BERSAHABAT DENGAN PASANGAN
Oleh: Dian Fitriaswaty.,MPsi.,Psikolog.,CH.,CHt.,CHA.,C.NNLP




🌹Bersahabat dengan pasangan?
Istilah ini terdengar aneh dan tdk wajar bagi masyarakat umum. Bersahabat dengan pasangan apakah mungkin, dan apakah bisa?

💏Utk mendapatkan jawabannya kita awali dengan memahami apa sih yg disebut Bersahabat dengan Pasangan itu?
❤Sebetulnya tidak jauh berbeda dengan pengertian Sahabat pada umumnya. Hanya saja menjadi unik karena banyak Pasutri yg tidak menyadari betapa pentingnya ini.

👫Dari konsep Sahabat, secara umum kita pahami bahwa SAHABAT adalah:

1. Orang yang paling berarti di hidup kita. ➡Bukan karena segalanya cocok, tapi yg utama karena dia punya Visi Misi yang sama tentang hidup dg kita.

2. Sahabat adalah orang yang paling memahami kita.
➡Dia tetap menyayangi dan mencintai kita, meski dia tahu kita punya kekurangan dan itu sering membuatnya kesal. Dia tetap menyayangi kita seluruhnya, dengan hitam putih kita, dengan buruk baik kita, dengan manis pahit kita.

3. Sahabat adalah orang yg paling peduli ketika kita di atas atau di bawah.
➡Ketika kita sangat bahagia atau sangat sedih. Dia sangat berharap apapun kondisi kita, kita baik2 saja

4. Sahabat adalah teman curhat yang akan pertama kita tuju, ketika kita ingin membagi apa yg kita rasakan dan pikirkan.
➡Minimal dia pendengar yg baik atau bahkan pemberi solusi yang bijak. Setiap curhat, hasilnya selalu membuat kita merasa lebih lega karena dia peduli pada masalah kita.

5. Sahabat adalah orang yang paling kita percaya.
➡Tidak ada rahasia diantara sahabat. Dia tahu masa kelam kita, Dia tahu aib2 kita, dia tahu password Handphone, ATM, dan semua Medsos kita. Tidak ada rahasia bagi sesama Sahabat.

6. Sahabat adalah orang yang akan selalu kembali seberat apapun konflik kita dengannya.
➡ Sehebat apapun perdebatan dan pertengkaran yg terjadi. Akan selalu ada jalan untuk maaf dan memberi maaf lalu memperbaiki semuanya. Pertengkaran, masalah, konflik dengan sahabat, justru makin mempererat ikatan emosi diantara satu sama lain. Ujian yg datang justru makin mematangkan hubungan satu sama lain.

7. Sahabat adalah orang yang paling menyenangkan untuk diajak beraktivitas bersama
➡Merencanakan proyek, mimpi dan cita2 bersama begitu seru jika dilakukan bersama Sahabat. Sahabat adalah partner dan TIM utk saling mendukung prestasi masing2.

8. Sahabat adalah orang yang memberi pengaruh baik dalam hidup kita
➡Sahabat sejati selalu menjadikan kita manusia yg lebih baik dari sebelumnya. Bersamanya hidup kita lebih berkualitas.


❓Bagaimana caranya agar bisa bersahabat dengan pasangan?

✅ PERTAMA, perlu meyakini dulu bahwa Goal yg dituju dalam membangun kualitas hubungan dengan pasangan adalah menjadikan nya Sahabat kita. Dan itu bisa.

✅KEDUA, Mulai buat kesepakatan bersama pasangan utk saling menjadikan masing2 adalah SAHABAT dg karakteristik 8 poin di atas. Terapkan konsep berfikir tentang Sahabat ke pasangan. Bahwa ini adalah tujuan, dan puncak dari kualitas harmonisasi hubungan antara suami dan istri

✅ KETIGA, Tetap menyadari peran dan tanggungjawabnya masing2 dalam keluarga.
➡Ketika sudah menjadi suami istri ada pembeda di aspek peran dan tanggungjawab. Tidak seperti hubungan antar sahabat yg setara dan menuntut kesetaraan di segala aspek. Dalam pernikahan tentu suami adalah pemimpin. Tapi pemimpin yg baik tentu juga yg bisa memposisikan diri nya nyaman sebagai teman dan sahabat bagi yg dipimpinnya. Pahami peran dan tanggungjawab masing2. Hormati dan Hargai peran dan tanggungjawab masing2.

✅ KEEMPAT, Jangan menuntut kesempurnaan dari orang lain (pasangan) tanpa berusaha melihat ke diri sendiri. Mulai dari diri sendiri mengkondisikan diri sebagai Sahabat bagi pasangan. Mulailah berusaha menjadi org yg paling dipercaya, orang yg paling nyaman utk mengekspresikan emosi (tempat curhat), dan jadilah org yg paling menyenangkan bagi pasangan untuk menghabiskan waktu.

🙅Sepertinya tidak mungkin menjadikan pasangan saya adalah Sahabat, lantas bagaimana?

💕Perlu dipahami bahwakonsep Pasangan sebagai sahabat adalah konsep ideal dan puncak harmonisasi dalam hubungan suami istri. Karena ideal tentu utk menuju ke arah ini butuh usaha. Apalagi yg baru menyadari konsep ini. Yang penting mulai dari diri sendiri. Percaya akan dahsyatnya kekuatan energi positif yg dimulai dari anda sendiri ketika berniat untuk mencapai puncak idealisme hubungan dengan pasangan  (menjadikannya Sahabat).

💕Yg utama dalam proses ini adalah bahwa satu sama lain meyakini bahwa tujuan relationship anda adalah ke arah itu. Dan disetiap waktu, disetiap harinya anda dan pasangan berjuang untuk bs saling menyamankan seperti layaknya sahabat. Utk bs saling menyamankan tentu tidak dg paksaan. Seperti ketika anda menemukan Sahabat anda sendiri. Semuanya mengalir. Percayalah bahwa kebaikan akan otomatis menarik kebaikan. Maka berusahalah menjadi pribadi yg ber energi positif agar mampu menarik sekitar anda menjadi juga ber energi positif.

💕Perlu diyakini bahwa dalam membangun harmonisasi hubungan dg pasangan dibutuhkan kemauan dan usaha terus menerus utk saling mempelajari satu sama lain. Itu pekerjaan seumur hidup seperti halnya mengusahakan tumbuhan cinta agar terus mekar selamanya. Perlu usaha dan kerja agar cinta anda dan pasangan bisa melewati jenuh dan bosan. Agar cinta anda dan pasangan tetap terpelihara gairah dan bara nya.

💕Cinta adalah kata kerja. Utk bisa selalu cinta sampai selamanya dibutuhkan kreativitas dan kemauan utk terbuka satu sama lain ttg kebutuhan masing2 terhadap satu sama lain. Ada kalanya jenuh dan bosan datang. Itu pasti. Tapi anda berdua bs melaluinya bila memahami konsep memelihara cinta. Maka dari itu menjadikan pasangan sebagai Sahabat adalah tujuan tertinggi. Karena Sahabat selalu menemukan cara bagaimana bosan dan jenuh itu diatasi. Karena mereka saling percaya, saling nyaman, saling terbuka, saling bs jadi diri sendiri dan tentunya saling membaikkan satu sama lain.

Maka, jadikan Suami atau Istri anda Sahabat anda mulai dari sekarang. Karena anda sudah memilihnya untuk menemani anda seumur hidup. Maka menjadikannya Sahabat tentu akan membuat hari2 anda bersamanya penuh suka cita dan semangat optimisme meraih mimpi dan masa depan. Rumah Tangga anda akan semakin berwarna, karena apapun masalahnya, sebesar apapun konfliknya, justru itu menguatkan ikatan diantara anda dan pasangan.

-Sekian-

Selasa, 21 Juli 2020

CINTA BUTA


JANGAN CINTA BUTA
Oleh: Dian Fitriaswaty




Banyak manusia dibuat terlena dengan Cinta Buta

Cinta Buta adalah cinta yang mengikis logika

Cinta.. Yang membuatmu menjadi lupa cara untuk berfikir dan merasa sebagai manusia

Tanpa sadar akal sehat hilang dan kamu menyembahnya

Apapun kamu lakukan demi cinta seperti hamba pada Tuhannya

Kamu lalu menentukan bahagia dan deritamu cuma atas nama cinta

Cinta yang membuatmu lemah, bodoh dan lupa

Cinta yang kemudian membuatmu bisa mengakhiri segala dan memutuskan untuk mati selamanya... Demi cinta

Cinta yang kemudian jadi patokan dirimu mampu tertawa dan bahagia

Cinta Buta.. Tahukah kamu apa itu Cinta Buta?

Mari kuberitahu kawan... Cinta Buta adalah...

Cinta yang membuatmu menomorduakan Tuhan sang pencipta..

Cinta yang membuatmu melupakanNya...

Cinta yang membuatmu terlena dengan dunia dan perhiasannya..

Ya... Cinta mu Buta ketika kau, menghambakan diri pada yang selain Nya

Ya.. Cintamu pada Harta, pada Manusia dan pada Tahta..

Itulah Cinta Buta..

Cinta yang ketika kau mengabdikan diri padanya, tak membuatmu menjadi manusia bermakna..

Tak menjadikanmu lebih baik dari sebelumnya..

Cinta buta mampu menghilangkan kemampuan manusia untuk mengendalikan isi kepala..

Cinta buta menghidupkan dan menguatkan hawa nafsu manusia..

"Cinta tak pernah salah", begitu jargon media... Sinetron, film Romance, Drama Korea dan India

"Aku ditakdirkan mencintaimu selamanya", padahal dia adalah istri atau suami dari sahabat atau tetangga

"Aku rela mati untuk mencintaimu", padahal dia adalah manusia dengan jenis kelamin sama..

"Hidupku untuk mengejarmu sampai kapanpun", padahal cuma harta dan tahta sementara dunia, tidak akan kamu bawa mati untuk ikut serta ke surga atau neraka

"Aku tidak tahu makna bahagia tanpa ada dia..", padahal Cuma Allah ta'ala sumber dari segala suka cita..

Jangan Cinta Buta kawan..

Ingatlah keistimewaanmu sebagai manusia..

Kau.. Sangat mampu untuk mengatur isi kepala...

Karena Allah menciptakanmu dengan akal untuk memilih benar dan salah..

Jangan jadikan cinta sebagai alasanmu untuk memilih hal yang akalmu tahu itu akan menghancurkanmu..

Sadarlah akan keistimewaanmu..

Cintai Tuhanmu.. Melebihi apapun, siapapun dalam hidupmu..

Itu baru Cinta Sejati 😊😊

#menulisadalahmenginspirasi

Selasa, 14 Juli 2020

BABY BLUES

POST PARTUM BLUES (BABY BLUES)
Oleh: Dian Fitriaswaty.,M.Psi.,Psikolog.,CHt.,CHA.,C.NNLP




🌿Pasca melahirkan tentunya akan muncul perasaan pada diri seorang ibu merasa senang, haru sekaligus lega karena perjuangan selama 9 bulan selama masa kehamilan dan proses melahirkan telah terlewati dengan selamat. Kini hadir buah hati yang akan senantiasa menemani hari-hari ibu. Namun beberapa hari kemudian, justru perasaan senang yang menghinggapi kini berubah menjadi rasa penuh kesedihan dan khawatir. Hampir 50% ibu mengalami rasa sedih dan khawatir pasca melahirkan. Kondisi ini dinamakan sebagai Baby Blues Syndrome.

*BABY BLUES SYNDROME, APA ITU?*

💕Baby Blues Syndrome yang biasa juga dikenal sebagai Postpartum Distress Syndrome merupakan suatu kondisi dimana muncul perasaan gundah gulana atau adanya perasaan sedih yang dialami oleh para ibu pasca melahirkan
Kondisi ini biasanya terjadi pada 14 hari pertama pasca melahirkan dan cenderung memburuk pada 3 atau 4 hari setelahnya

💕Namun jika ibu mengalami kondisi yang sama melebihi batas normal 2 minggu, maka baiknya ibu berkonsultasi dengan dokter, karena di khawatirkan mengalami Postpartum Depression

*GEJALA2 BABY BLUES SYNDROME (BBS)*

✔Menangis tanpa sebab yang jelas
✔Mudah kesal
✔Lelah
✔Cemas
✔Tidak sabaran
✔Enggan memperhatikan si bayi
✔Tidak percaya diri
✔Sulit beristirahat dengan tenang
✔Mudah tersinggung

💥Baby blues parah = *Postpartum Depression*

*Apa beda baby blues dg POSTPARTUM DEPRESSION?*

💕Perbedaan keduanya terletak pada frekuensi, intensitas, serta durasi berlangsungnya gejala-gejala Baby Blues
Pada Postpartum Depression, Anda akan merasakan berbagai gejala tersebut lebih sering,lebih hebat, serta lebih lama

*GEJALA POSTPARTUM DEPRESSION (PPD)*

✔Cepat marah
✔Bingung
✔Mudah panik
✔Merasa putus asa
✔Perubahan pola makan dan tidur
✔Ada perasaan takut bisa menyakiti bayinya
✔Ada perasaan khawatir tidak bisa merawat bayinya dengan baik
✔Timbul perasaan bahwa ia tidak bisa menjadi ibu yang baik

💡(PPD bisa berlangsung hingga 1 tahun setelah kelahiran bayi
💥Pada kasus PPD akut, si ibu bisa saja bunuh diri atau menyakiti bayinya sendiri

*PENYEBAB baby blues syndrome*

✔Perubahan hormon si ibu
✔Tekanan menjadi ibu baru
✔Ada sejarah keluarga terkait dengan depresi
✔Kurangnya bantuan ketika melahirkan
✔Merasa terisolasi
✔Kelelahan

*Bagaimana mengatasi baby blues syndrome?*

*A. Sebelum Melahirkan*

✔Mulailah meminta dukungan dan bantuan keluarga sebelum proses melahirkan
✔Persiapkan mental dan pengetahuan seputar perawatan dan kesehatan bayi

💡Jika Anda sudah menguasai berbagai kiat merawat bayi sejak sebelum melahirkan, maka mental Anda pun akan siap untuk menjadi seorang ibu

*B. Setelah Melahirkan*

✔Mintalah bantuan suami, orang tua, mertua, serta kerabat dalam mengurus bayi Anda
✔Tidurlah selagi ada kesempatan
✔Ceritakan berbagai kesulitan Anda kepada suami Anda
✔Bergabunglah bersama komunitas ibu untuk berbagi pengalaman dan perasaan
✔Jangan terlalu membebani diri Anda
✔Manfaatkan waktu luang untuk rileks
✔Perhatikan pola makan Anda
✔Beri penjelasan kepada suami Anda tentang Baby Blues Syndrome, agar ia bisa memahami berbagai perubahan sikap dan tingkah laku Anda

💡Pada kasus Postpartum Depression situasinya bisa sangat memburuk, sehingga tips-tips tersebut tidaklah mencukupi. Sebaiknya konsultasikan dengan profesional seperti dokter, psikiater, atau psikolog Anda jika sepertinya Anda atau keluarga Anda menderita PPD, karena diperlukan perawatan lebih intensif

*Gejala Baby Blues Pada Ayah*

🌿Jika Baby Blues pada Ibu cukup kentara seperti tampak pada perubahan emosi di wajah atau tumpahan tangis, maka para Ayah tidak demikian. Sekalipun mengalami tekanan emosi, Ayah enggan menunjukkannya. Take it like a man and just deal with it. Mereka memilih berdiam diri dan mencoba mengatasinya sendiri. Padahal, menekan emosi justru berpotensi meningkatkan stres. 

*GEJALA2 BABY BLUES SYNDROME pada  AYAH*

✔Sering merasa khawatir
✔Merasa tidak berguna dan bersalah
✔Sering dilanda sakit kepala
✔Menjadi lebih sensitif
✔Jam tidurnya jadi berkurang atau ✔sebaliknya bertambah banyak
✔Mudah tersulut emosinya
✔Perubahan nafsu makan
✔Konsentrasi menurun 
✔Kurang bergairah
✔Dilanda kekhawatiran soal keuangan keluarga
✔Bermasalah dalam melakukan pekerjaan rumah atau kantor 

*Membantu AYAH mengatasi baby blues syndrome*

✔Bujuklah suami untuk mengungkapkan perasaannya dengan kehadiran si kecil
✔Tetaplah memiliki waktu berdua dengan suami
✔Ajaklah suami untuk menikmati saat menyenangkan bersama si kecil
✔Siapkan tenaga bantuan untuk mengurus bayi Anda, sehingga Anda maupun suami masih memilik waktu untuk berisitrahat
✔Jaga kesehatan dan asupan gizi
✔Jika berlarut, ajak suami untuk berkonsultasi pada pihak ketiga, seperti pada psikolog dan psikiater.

-Sekian-
.

Selasa, 07 Juli 2020

JANGAN ADA DUSTA DIANTARA KITA

JANGAN ADA DUSTA DIANTARA KITA
Oleh: Dian Fitriaswaty.,MPsi.,Psikolog.,CHt.,CHA.,C.NNLP




Materi ini adalah tentang bagaimana memupuk rasa saling percaya antara pasangan suami istri. 
 
Ketika rasa saling percaya tumbuh, maka akan menciptakan komunikasi yang baik, komunikasi yang berkualitas. Tidak ada lagi "ini Duniaku" dan "ini Duniamu".

Pasangan suami istri sejatinya harus bisa menjadi tim, partner hidup dan sahabat yang paling sejati. 

Jadi tulisan saya ini adalah tentang bagaimana memupuk rasa saling percaya antar suami dan istri sehingga nantinya tidak akan ada Dusta diantara satu sama lain.

*BAGAIMANA MENUMBUHKAN RASA SALING PERCAYA?*
 
Hal ini dimulai dari sejak kita memutuskan untuk membina Rumah Tangga.

Banyak Pasangan yang ketika memutuskan untuk membina Rumah Tangga tidak memperhatikan aspek penting yang harus mereka jaga ketika nantinya menjadi suami dan istri, yaitu rasa saling percaya.

Rasa saling percaya dimulai dari bagaimana kita mampu saling mengenal satu sama lain. Saling peka terhadap kebutuhan masing2. Saling memahami kurang dan lebih masing2. Saling bisa menyamankan. Maka kita bs jadi diri sendiri dihadapan pasangan kita, karena kita tahu dia menerima kurang lebih kita.

Ketika kita bs menjadi diri sendiri maka kedekatan emosi dg pasangan akan mudah terjalin. Yaitu, saling menjadikan satu sama lain tempat ternyaman dan teraman untuk mengekspresikan apa yg dirasakan dan difikirkan ➡ menjadi asertif dg sendirinya.

Banyak yang tidak paham betul peran apa yang harus mereka lakukan sebagai suami dan sebagai istri. Banyak pasangan yang memutuskan untuk membina Rumah Tangga hanya bermodalkan perasaan yg abstrak, "karena cinta pada saat itu dan ingin memiliki pada saat itu".

Tidak banyak yang sadar dan paham bahwa cinta dan perasaan ingin memiliki itu disposible hukumnya. Artinya, tdk permanen keberadaannya di hati kita. Karena dia adalah bentuk emosi yang bisa ada, bisa berkurang, bisa meningkat dan bisa juga hilang. 

Perlu dipahami oleh calon suami dan istri bahwa rumah tangga yg hanya bermodalkan cinta saja tdk cukup. Namun harus bermodalkan komitmen untuk bersama sama menjaga dan memelihara tumbuhan cinta. Karena jika tdk ada komitmen utk saling memelihara, maka ia bisa layu dan akhirnya rusak.

Ketika tumbuhan Cinta layu dan rusak, begitu juga dengan rasa nyaman dalam berinteraksi, dan terutama dalam berkomunikasi. Ini akan menjadi bibit konflik yg fatal. Dimulai dari rasa  tdk nyaman, lalu ke komunikasi yg buruk akhirnya menjadikan masing2 memiliki sumbu pendek dlm hal mengendalikan diri ➡ Bosan, jenuh, ketidakberdayaan mengatasi rasa tdk nyaman dan konflik ➡ bertemu sosok lain ➡ selingkuh ➡ memutuskan untuk berpisah.

Komitmen untuk bisa menjaga dan memelihara tumbuhan cinta yang paling pertama dilakukan adalah: 

"Bersungguh sungguh dalam upaya untuk memahami apa yang menjadi kebutuhan masing2 pasangan".

Dan kebutuhan terpenting adalah berkenaan dg Psikologis.

Bagaimana caranya? 
Dengan menyadari bahwa pasangan kita ini adalah manusia yang bertumbuh dari waktu ke waktu.

Secara Fisik dan Mental dia memang akan menjadi org yang sama untuk selamanya, tapi cara dia berfikir, merasa, apa yang ia yakini, apa yg mempengaruhi pikiran dan perasaannya tentu akan ada perubahan seiring berjalannya waktu dia mengalami berbagai peristiwa dan pengalaman hidup.

Maka, kita tidak bs cukup merasa mengenal dan memahami pasangan kita hanya dengan modal hasil analisa di awal2 pertemuan atau awal2 pernikahan. Kita butuh senantiasa menganalisa pasangan kita. 

Bagaimana caranya? Dengan Menciptakan komunikasi yg baik ➡ yang berkualitas.

Bagaimana caranya menciptakan komunikasi yg berkualitas? ➡ Mengusahakan terciptanya kedekatan emosi.

Menciptakan kedekatan emosi adalah ketika Kita saling bisa nyaman dan aman utk mengekspresikan apa yg dirasakan, apa yg dipikirkan. Kita merasa punya ruang utk dg terbuka dan nyaman menceritakan pikiran dan perasaan kita pada pasangan.

Bagaimana itu bs terjadi? Dimulai dari diri sendiri. Mulai menjadi minimal pendengar yg baik utk pasangan kita. Lalu bila blm siap utk beri solusi, setidaknya jadilah suporter utama nya. Apapun kondisinya, kita sbg pasangan harus yg paling pertama membuatnya berarti dan dimengerti. 

Manusia bs percaya pada kita, bisa terbuka adalah ketika bersama kita, dia merasa bs jadi diri sendiri apa adanya. Merasa kita bs menjadi pendengar yang baik, menjadi penyemangatnya. bersama kita, energinya mampu berubah positif.

intinya.. jadilah pasangan yg mampu menciptakan energi positif.

Kebuntuan komunikasi sehingga menimbulkan rass saling tidak percaya dan lalu ada Dusta, dimulai dari:

Kegagalan kita dalam memahami pasangan kita adalah dikarenakan:

1. Kita tanpa sadar hanya fokus pada kebutuhan kita sendiri, tanpa memperdulikan kebutuhan pasangan kita ➡ kurang empati. Pada perempuan inginnya dimengerti, pada laki2 inginnya dihormati ➡ egoistic person

2. Kita tanpa sadar menjadi manusia yg hanya fokus pada kekurangan, tanpa menyadari banyak kelebihan yg pasangan kita punya ➡ Negative person

3. Perbedaan prinsip yg mendasar ttg aspek penting dlm berumah tangga ➡
a. peran sbg istri dan suami berbeda pandangan, 
b. peran sbg ibu dan ayah, 
c. peran sbg menantu dan ipar

4. Perbedaan prinsip ygmendasar ttg Hidup ➡Do dan Donts dalam aturan hidup➡ berhubungan juga dg spiritualisme

5. Perbedaan mendasar dalam Karakter:
a.  tata cara bersikap, 
b. tata cara berkomunikasi 
c. manajemen konflik

Semakin faktor2 di atas tdk benahi semakin kita masuk dlm jurang konflik yg lebih dalam dalam hubungan kita sebagai suami dan istri ➡ Maka tdk tercipta kedekatan emosi ➡ Maka tidak tercipta komunikasi yg berkualitas ➡ Maka tdk tercipta Rasa saling Percaya ➡ Maka akan ada banyak Dusta diantara kita


SEKIAN