Oleh: Dian Fitriaswaty., MPsi., Psikolog., CHt., CHA., C.NNLP
➡ Artinya, bahagia itu adalah hasil dari keputusan kita, bukan org lain. Biasanya manusia beranggapan dia bisa bahagia bila yg ada di luar dirinya berbuat sesuatu utknya, baru ia merasa bahagia. Sebaliknya, dia tdk bahagia krn perbuatan org lain padanya. Banyak excuse, banyak nyalahin org lain dan keadaan. Hal ini yg menyebabkan sso tdk bahagia.
➡ Its all about your mindset. Semua tentang keterampilan cara berfikir. Manusia banyak yg tidak sadar bahwa dirinyalah yg memegang kuasa penuh apakah saat ini dia bahagia atau tdk. Karena sejatinya manusia mampu mengendalikan apa yg dia pikirkan dan rasakan. Mampu memutuskan untuk memelihara pikiran tertentu atau tidak. Ketika manusia mampu memelihara pikiran positif maka bahagialah ia. Ketika manusia mampu membuang pikiran negatif dan menggantinya dg positif, bahagilah ia.
Penjelasan sederhananya begini:
Ketika manusia memelihara pikiran negatif, maka ia akan otomatis menghasilkan perasaan negatif. Perasaan negatif menghasilkan perkataan dan perbuatan negatif. Maka manusia tsb membentuk energi Negatif di dalam dirinya. Energi negatif yg manusia miliki akan menatik hal2 negatif juga dari lingkungan. Negatif menarik negatif, Positif menarik positif.
⚠Maka, berhati-hatilah dg pikiranmu. Krn ternyata hal tsb mempengaruhi juga apa yg terjadi dlm hidupmu.
Hal pertama yg harus dilakukan adalah meyakini bahwa memang benar kita bs mengendalikan pikiran kita sendiri.
➡ Kenapa bs terjadi? Karena anda tanpa sadar mengalihkan fokus pikiran anda dari rasa sakit ke rasa bahagia krn rindu yg terbayar.
➡Kalau begitu berarti semua manusia bisa dong manusia mengendalikan pikirannya, dg mengendalikan fokus pikirannya.
Iya, karena kunci utk mengendalikan pikiran agar terus memilih bahagia ada di bagian kedua, yaitu cara manusia memfokuskan pikirannya.
✔Fokus dominan ke positif, maka bahagia muncul
✔Fokus dominan ke negatif, maka kesedihan muncul
➡ Bukan ttg selalu merasa bahagia loh, tp kemampuan utk memelihara rasa bahagia. Caranya?
1. Bila rasa dan pikiran negatif datang, sadari itu dan segera lakukan segala cara agar pikiran dan perasaan anda tdk terlalu lama berada di kondisi tsb. ➡Bergerak, aktif, alihkan dg berkegiatan positif (motorik berkaitan erat dg kerja otak), membaca adalah aktivitas pasif namun bagus utk mengalihkan fokus pikiran. Otak dipaksa utk memikirkan isi bacaan yg menarik bagi kita.
2. Beri ruang untuk emosi negatif.
➡Jangan ditekan, tp disalurkan ssi kebutuhan. Bila anda terampil, 15 menit sgt cukup utk ruang emosi negatif anda.
3. Lakukan Self talk, yaitu berbicara kepada diri sendiri berulang2.
➡Ingat,hanya berbicara hal positif yg berkebalikan dg pikiran dan perasaan anda yg sdg dominan negatif
4. Membuat Gratitude List harian. ➡Gratitude list adalah salah satu teknik terapi perilaku utk membantu sso terampil utk dominan fokus pada hal2 positif baik terhadap diri sendiri, org lain, maupun lingkungan dan situasi hidup yg dialami.
5. Dekati org2 dan lingkungan yg membawa pengaruh positif serta jauhi orang2 dan lingkungan yg membawa pengaruh negatif
➡Hal ini sgt penting dlm membantu sso memfokuskan pikiran. Berada di lingkungan negatif akan menyulitkan kita menciptakan pikiran positif. Berlatih cermat dalam memilih org dan lingkungan pergaulan.
-Sekian-
Wassalammualaikum warrahmatullah..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar